KraftVielfalt

Gruppentraining

„Das Optimum aus einer Stunde herauszuholen, schließt Spaß mit ein!“

Jeder Kurs besteht aus 10 Einheiten zu je 60 Minuten.

Maximal 10 TeilnehmerInnen.

Wenn man einen – oder mehrere – KraftVielfalt Kurse bucht, hat man die Möglichkeit, Fehlstunden im gebuchten Zeitraum nachzuholen, indem man einen anderen Kurs besucht.

Somit geht keine Stunde verloren.

Ich freue mich auf eure Anmeldungen:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder per SMS: +43 (0)660 / 344 8463

Stundenplan

Vormittag:

Montag

Pilates

  • 09:00 - 10:00 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Nachmittag 1:

Tai Chi

  • 16:00 - 17:00 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Nachmittag 2:

Pilates

  • 17:30 - 18:30 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Abend:

Pilates

  • 19:00 - 20:00 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Vormittag:

Dienstag

Wirbelsäule & Balance

  • 9:30 - 10:30 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Nachmittag 1:
Nachmittag 2:

Kraft & Mobilität

  • 17:30 - 18:30 Uhr
  • für Fortgeschrittene

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Abend:

Kraft & Mobilität

  • 19:00 - 20:00 Uhr
  • für Fortgeschrittene

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Vormittag:

Mittwoch

Nachmittag 1:
Nachmittag 2:

Kraft & Mobilität

  • 17:00 - 18:00 Uhr
  • für Fortgeschrittene

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Abend:
Vormittag:

Donnerstag

KraftVielfalt Mix

  • 10:00 - 11:00 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Nachmittag 1:

ForeverYoung nach Liebscher & Bracht®

  • 16:00 - 17:00 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Nachmittag 2:

Pilates

  • 17:30 - 18:30 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Abend:

Wirbelsäule & Balance

  • 19:00 - 20:00 Uhr
  • alle Leistungsgruppen

Anmeldung:

E-Mail: office@kraftvielfalt.at
oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

Freitag

Sie wollen das Studio KraftVielfalt MIETEN?

E-Mail: office@kraftvielfalt.at

oder unter: +43 (0)660 / 344 8463

KraftVielfalt Mix

für alle Leistungsgruppen

Inhalte/Schwerpunkte:

  • Mix aus Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Krafttraining, usw.
  • Materialvielfalt wie Kettlebells, Lang- bzw. Kurzhanteln, Bänder etc. oder das eigene Körpergewicht
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Koordination wie zB Gleichgewicht, Reaktion etc.

Wirbelsäule & Balance

für alle Leistungsgruppen

Inhalte/Schwerpunkte:

  • Steigerung der Mobilität, Aufrichtung der Wirbelsäule, Sanfte Ganzkörperkräftigung
  • Fokus auf Schultergürtel, Nacken, Becken, Beinachsen, Beckenboden, Fuß etc.
  • Rumpfkräftigung
  • Materialvielfalt wie Bälle, Theraband, Kurzhanteln, Faszienrollen ...
  • Schulung der Körperwahrnehmung

Kraft & Mobilität

für Fortgeschrittene

Inhalte/Schwerpunkte:

  • Schnelligkeits- und Koordinationstraining
  • Materialvielfalt wie Kettlebells, Lang- bzw. Kurzhanteln etc. oder das eigene Körpergewicht
  • Begleitendes Techniktraining
  • High Intensity Intervall Training (HIIT), Antagonistentraining und Zirkeltraining ...

Pilates

für alle Leistungsgruppen

Inhalte/Schwerpunkte:

  • Training auf der Matte, um die Mobilität und Aufrichtung der Wirbelsäule zu verbessern und den ganzen Körper zu kräftigen.
  • Fokus auf Schultergürtel, Nacken, Becken, Beinachsen, Beckenboden, Fuß etc.
  • Rumpfkräftigung (Power House)
  • Atem- und Entspannungstechniken
  • Materialvielfalt wie Bälle, Theraband, Pilatesrolle ...
  • Traditionelle Pilates Übungen nach Joseph Pilates

Faszien & Qi Gong

für alle Leistungsgruppen

Inhalte/Schwerpunkte:

  • Qi Gong, Faszienkörperarbeit, Beweglichkeitstraining, Ballance® Training
  • Dieser Kurs bietet euch die Möglichkeit euren Alltag gelöster, beweglicher und somit schmerzfreier und lebens(liebens-)werter zu gestalten. Es ist also kein Leistungstraining an sich, auch wenn es ganz schön anstrengend werden kann, wenn jemand möchte.

Tai Chi

für alle Leistungsgruppen

Inhalte/Schwerpunkte:

  • Ursprünglich ist Tai Chi als eine Form der Selbstverteidigung und traditionellen Kampfkunst in China entwickelt worden und wird heute oft als eine sanfte Bewegungsmeditation und Gesundheitsübung praktiziert. Die Grundlage von Tai Chi Chuan sind langsame, fließende Bewegungen, die in einer bestimmten Abfolge ausgeführt werden. Diese Bewegungen fördern die Entspannung, Flexibilität und Stärkung des Körpers und können dazu beitragen, den Geist zu beruhigen, Stabilität und Selbstwahrnehmung zu verbessern und Stress abzubauen.

    Ein weiterer wichtiger Aspekt von Tai Chi ist die Arbeit mit der Lebensenergie "Qi" (ausgesprochen "Tschi"). Die Übenden lernen, das Qi in ihrem Körper zu lenken und zu harmonisieren, um ein Gleichgewicht zwischen Yin und Yang zu erreichen, den beiden grundlegenden Prinzipien der chinesischen Philosophie.

ForeverYoung nach Liebscher & Bracht®

für alle Leistungsgruppen

Inhalte/Schwerpunkte:

  •  

    ForeverYoung mit Liebscher & Bracht®: Jeder ist bereits oder kommt irgendwann in seinem Leben mit Schmerzen am Knie, Rücken, Nacken, Fuß, Schulter etc. in Berührung. In diesem Kurs gehen wir mithilfe gezielter Dehnungsübungen und Hilfsmittel (Rolle, Gurt, etc.) auf die Suche nach den Muskeln und Faszien, die man einerseits etwas vernachlässigt hat und andererseits den Schmerz lindern könnten. Freu dich auf ein neues Körpergefühl.