KraftVielfalt

Angebote

Wir sind der Ansicht, dass es im Leben immer auf die richtige Mischung ankommt! Deshalb können alle Elemente aus unseren folgenden Workshops auch individuell gewählt oder nach Belieben gemischt werden.

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Geschmeidige Faszien

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Durchatmen können

Es ist die Atemfunktion, die uns von der ersten bis zur letzten Minute begleitet. Zentral gesteuert reagiert diese Atemfunktion auf alle Erfordernisse. Körperliche Belastungen, Konzentration, Freude, Schreck – immer reagiert der Atem unmittelbar. Er bleibt im Unbewussten bis zu dem Moment, in dem er als nicht ausreichend empfunden wird“ (Rutte, Sturm 2018: S.32).

In diesem Workshop wollen wir Atmung wieder in unser Bewusstsein rufen und zu Nutze machen, um mehr Raum im Brustkorb und somit mehr Leichtigkeit in unseren Bewegungsabläufen zu schaffen.

  • Atemschule
  • Mobilität der Brustwirbelsäule
  • Raum schaffen im Brustkorb durch Bewegung und Atmung
  • Wahrnehmungsschulung
  • Rumpfstabilität
  • Entspannungsübungen
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Freie Schultern und Nacken

Verspannter Nacken oder schmerzende Schultern sind ein altbekanntes Leid. In diesem Workshop geht es darum die Schulter und die Halswirbelsäule in ihrer Komplexität wahrzunehmen und Bewegungen neu auszurichten. Natürlich gehen wir auf eventuell vorhandene Schmerzbilder und Situationen aus dem Alltag ein (zBÜberkopfbewegungen oder Stützpositionen).Dazu kombinieren wir zielführende Elemente und Bewegungsmethoden aus Pilates, der Spiraldynamik® und der Heilgymnastik in Form von

  • Wahrnehmungsschulung
  • Das Kiefersystem
  • Mobilisation und Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur
  • Zentrierung des Oberarmkopfes in Bewegung
  • Nervenmobilisation
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Füße in guten Händen

Der Fuß des Urmenschen, gemacht und erprobt für Dauerwanderungen – und auch heute hat er sich seine Funktion und Struktur erhalten. Wir werden uns mit den evolutionären und traditionellen Lebensgewohnheiten der Füße auseinandersetzen. Genetische Veranlagungen für Plattfüße, Spreizfüße oder anderen Fußproblemen geben uns einen Einblick in die Fußtherapie.

Um ein Leben lang funktionsfähig zu bleiben, schenken wir in diesem zwei-tägigen Workshop dem Fuß genügend Aufmerksamkeit. In Form von

  • Wahrnehmungsschulungen,
  • Gleichgewichtstraining,
  • Verbindung Fuß, Beinachsen und Hüftgelenk
  • Gangschule
  • Kraft- und Mobilisationstraining für den Fuß

lassen wir den Fuß in seiner Faszination lebendig werden.

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Laufprofil & Kondition

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten; zudem gibt es besonders in Linz zahlreiche Laufveranstaltungen, bei denen man allein oder als Team sein Glück versuchen kann. Egal, ob Sie privat mit dem Lauftraining starten oder gemeinsam mit Ihren Arbeitskollegen für Ihr Unternehmen an den Start gehen wollen – eine optimale Vorbereitung und ergänzendes Begleittraining können Wunder wirken. In unserem Programm Laufprofil & Kondition machen wir Sie fit für die körperlichen Anforderungen von Laufstrecken jeglicher Länge und steigern spielerisch Ihre Kraft und Kondition.

Inhalte und Schwerpunkte

  • Beinachsentraining
  • Schnelligkeits- und Koordinationsprogramme
  • Stabilitäts- und Regeneratives Training
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Bewegte Wirbelsäule

Falsche Hebetechniken, die inkorrekte Sitzhaltung im Büro oder Bewegungsabläufe im Alltag, über Jahre angewöhnt, können zu diversen Problemen im Bewegungsapparat führen. Um diese zu beheben (oder im Idealfall gar nicht erst auftreten zu lassen!), arbeiten wir in diesem Trainingsprogramm intensiv und vorbeugend für Ihre Dynamik und Gesundheit, wobei der Körper als ganzheitliches System im Mittelpunkt steht. Dazu kombinieren wir zielführende Elemente und Bewegungsmethoden aus Pilates, der Spiraldynamik und Heilgymnastik und beziehen auch eventuell vorhandene Schmerzbilder des Bewegungsapparates und Situationen aus dem Alltag mit ein.

Inhalte und Schwerpunkte

  • Steigerung der Mobilität, Aufrichtung der Wirbelsäule
  • Fokus auf Schultergürtel, Nacken, Becken, Beinachsen, Beckenboden, Fuß etc.
  • Rumpfkräftigung
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Kraft & Mobilität

Wer sich das Ziel setzt, durch funktionales Training Kraft aufzubauen und sukzessive seine Grenzen kennenlernen und erweitern möchte, ist bei diesem Programm an der richtigen Stelle. Eine bewusste Auswahl intensiver Übungen mit unterschiedlichen Trainingsutensilien unterstützt einen effektiven Muskelaufbau. Wir legen großen Wert auf das Erlernen der richtigen Technik, um späteren Problemen durch falsche Haltungen oder Bewegungsabläufe vorzubeugen.

Inhalte und Schwerpunkte

  • Materialvielfalt wie Kettlebells, Langbzw. Kurzhanteln etc. oder das eigene Körpergewicht
  • Begleitendes Techniktraining
  • High Intensity Intervall Training (HIIT), Antagonistentraining, Zirkeltraining, u.v.m.
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Koordination für Jung und Alt

Wann sind Sie das letzte Mal Springschnur gesprungen oder haben einen Ball geworfen? Wenn Sie den IST-Zustand ihrer sportmotorischen Fähigkeiten abrufen wollen, dann sind Sie bei diesem Workshop genau richtig! Koordinative Fähigkeiten wie Kinästhetische Differenzierung, Reaktion, Orientierung, Gleichgewicht usw. sind uns allen bekannt…leider nur mehr in der Theorie.

In diesem Workshop lassen wir unsere koordinative Bewegungsvielfalt wieder aufleben. Im Rahmen von partner- und gruppendynamischen Übungen lernen Sie, sich während der Bewegung auf Ihr Gegenüber einzustellen und darauf zu reagieren.

Ein spielerischer Zugang zur Bewegung in Form von

  • Stationstraining,
  • Partnerübungen,
  • Ringläufen,
  • ein Gleichgewichtsparkour,
  • Ballspielen,
  • Sprungschule etc.

weckt ihre Neugierde, neue, komplexe Bewegungsformen auszuprobieren und eventuell sogar in ihren dynamischen Alltag einzubauen.

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